Kjo do të thotë, shpjegojnë ata, “të ndjekim një mënyrë jetese të saktë, që në moshë të hershme. Një koncept – paralajmërojnë – sigurisht për të gjithë, duke filluar nga tryeza dhe duke përfunduar me praktikën e vazhdueshme të ushtrimit fizik.
Mos pini duhan: 30% e të gjitha kancerëve janë të lidhura me konsumimin e duhanit. Mos lejoni që të pihet duhan në shtëpinë tuaj.
Konsumi i moderuar i alkoolit: pija e vetme e vërtetë esenciale për trupin është uji. Është e nevojshme të pini të paktën 1.5/2 litra në ditë.
Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të balancuar (hani fruta dhe perime rregullisht: kufizoni ushqimet në një kalori të lartë, shmangni pijet me sheqer, shmangni mishin e ruajtur, kufizoni mishin e kuq të gatuar në skarë;
Kufizoni ushqimet e pasura me kripë.
Praktikoni aktivitetin fizik të moderuar çdo ditë.
Mbani një peshë të shëndetshme të trupit (obeziteti dhe konsumimi i lartë i yndyrës janë faktorë të rëndësishëm të rrezikut për të shmangur).
Mos përdorni llambat diellore: në këtë mënyrë mund të zvogëloni rrezikun e melanomës dhe kancerit të lëkurës.
Mbroni veten nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme: gjithmonë përdorni prezervativ gjatë marrëdhënieve seksuale.
Shmangni përdorimin e substancave doping: steroidet anabolike çojnë në një rritje të rrezikut të tumoreve, sidomos në mëlçi, prostatë dhe veshka.
I vaksinoni fëmijët tuaj për: Hepatiti B viral, për të sapolindurit; Papillomavirus (HPV), për adoleshentët.
Për gratë: ushqyerja me gji redukton rrezikun e kancerit: nëse mundeni, ushqeni fëmijën tuaj;
Terapia e zëvendësimit të hormoneve pas menopauzës mund të rrisë rrezikun e kancerit.
Merrni pjesë në programet e organizuara të shqyrtimit për diagnozën e hershme për: kancerin kolorektal, kancerin e gjirit, tumoret e qafës së mitrës.
